jak sie bic

Bo jak dobierze odpowiednie ćwiczenia i obciążenie, to wyrobi nieco siłę, ale przede wszystkim poprawi dynamikę i wytrzymałość szybkościową. Wystarczy spojrzeć jakie treningi fizyczne wykonują profesjonalni bokserzy. Nie robią typowych treningów, które codziennie widujemy na każdej siłowni. Rion10 Możesz odpowiedzieć na moje poprzednie pytanie? [...]

[...] trzymam bo nie mam kasy zeby do dziewczyny robic pelne zakupy. Zrobilem pomiary po 7 tyg masy bic: 42-45 udo(one zawsze rosna najlepiej,nie moge chodzic bo obcieram sie jak dziecko) 67-71 lydka(tu jest grubo hahaha) 40 Klatka: 125 brak porownania. Waga ciagle blisko 111-112 plecy+lapy 1 Wioslo sztanga nachwyt 4x10 Wioslo hantlem 4x8 [...]

rutkow, on 26 Mar 2015 - 22:08, said: wrzuc foto jak tam forma Nie mam telefonu,nie cofnij. Mam nokie z aparatem 2 mpx. %-) Zrobilem dzis pomiary z rana ,i jest ok. Wzrost: 194cm Waga 111,6 Bic: 45 Udo 70 Lydka (smiech) 40 Waga od tygodnia stoi ale zarcia dodam dopiero po swietach chyba. Ile i gdzie polecacie dodac? No i jeszcze jedna [...]

u mnie sie sprawdza najlepiej 6 powt i wolne cięzary to jest to. i najlepiej dużo wymuszeń i asekuracji lubie sie męczyć aha i najlepiej też jak jest 16 serii -------------- bic (43) wiek (20) wzrost (180) Zmieniony przez - Vizzzard w dniu 2006-09-02 10:33:59

wuder - wiem jak tam przy bicku napisze kiedyś 50 to wtedy będzie sie czym chwalić tylko wtedy niewiem jaki wiek tam bedzie wpisany jesli jeszcze o bicek chodzi to moje lubią sie bardoz bawić dużymi ciężarami szczególnie ćwiczenie o kolano tam moge zawsze nakręcić najwiecej i najfajniej wchodzi nawet przy asekuracji, dobrze zawsze na oststnia [...]

Mijaj dopiero 2 pelne tyg. cwiczen. Powiem ze poki co jestem dosc zadowolony z osiagow jak na tak krotki czas. Dieta nie jest zbyt "mocna" jednak na lekkim plusie (dopkladnych wyliczen nie robilem ale na+ jest). Coz moge powiedziec waga ok 2,5 kg do przodu, bic po treningu ok 1 cm! przedramie 0,5~0,7cm! no i oczwysicie nogi ktore bardzo [...]

Kurde zastanawiam sie czy ten trening nie jest trochę za słaby w sensie że : Pon: klata, tric Wt: nogi Śr: brzuch Czw: barki plecy bic Pn-nd: wolne No nic jak na początek musi wystarczyć w połowie maja będe myślał o zmianach a do tego czasu jadę tym treningiem :) Zmieniony przez - Daxim1990 w dniu 2015-03-27 11:33:39

Mamed jest fantastyczny, jak dal mnie jest gotowy bić się z najlepszymi. Pudzian mi życzył kij w oko %-) Bez KO z Pudzianem w Polsce nie wygra. Najśmieszniejsze że gość po walce dalej kozaczy, pomimo iż zebrał lanie jak nigdy, zero pokory i jeszcze mniej umiejętności. Mimo wszelkich wad KSW, ludzie to kupują, a Pudzian to taka Doda MMA, każdy wie [...]

[...] wziete, jeszcze teraz sprawa ze szpiegiem Conora w nova uniao. W skrocie sprawa wyglada tak, przegrywa, zgarnia hajs, emerytura i nadal legendamdla prawdziwych fanow mma, bo jak przegra i to wyraznie to jaki sens bic sie w145 lub 155 w jego przypadku,dochodzi do tego nieprzyjemne relacje z dana, zakaz iv, lepsze kontrole antydopingowe. Co do [...]

[...] -przysiad pełny 12-10-8 55kg, 60kg, 65kg (tu miałem mały wypadek w ostatniej serii w ostatnim powtórzeniu sie nie skoncentrowałem i nie zdołałem sie podnieść a nie iałem jak odłożyc sztangi no i niestetyu jedyym wyjściem wyło upuszczenie sztangi do tyłu o dziwo betonowe krążki wytrzymały a ja tylko tyłem głowy uderzyłem o gryf ale jakoś żyje [...]

nie wiem w jaki dzien wmontowac lapy wrr.. ok. Pon. klata bary wyciskanie na lawce prostej 4x8 rozpietki + linki seria laczona 4x10 arnoldki 4x10 unoszenie boczne 2x10 sr. bic sztanga stojac 1*20 3x10 triceps opuszczanie do czola sztangi 1*20 3x10 bic mlotki 3x10 triceps linka wyciagu w doł 3x10 bic modlitewnik sztanga/sztangielka 1x15 triceps [...]

TomQ zrobie małego offtopa i powiem ze wykrakałes z tym Chainem... wgl. go nie poczułem, trenowałem nogi wiec sam nie wiem czy pompa jakas była bo przy nogach to inaczej czuc, zobacze jak przy klasycznym połaczeniu Tric+Bic sie spisze. Btw. jakiego "stanu skupienia" miałes tego Chaina? proch był taki "dziwny" jakby zasychał i [...]

[...] palców nie obciągnołem ) - Następnie zenkutsu i co krok tsuki i blok w kolejnośći soto, uchi, jodan i gedan barai na mawate. Tak nas 15 minut katował po czym wywalił połowe jak nie więcej za zenkutsu do 1 rzędu. - Potem z zenkutsu mieliśmy 1 krok tsuki i gedan barai 2 krok ura zenkutsu tsuki i gedan barai. Kolejne 15 minut. - Następnie zenkutsu, [...]

[...] tam tylko kostkami i inaczej od razu lapa puchnie. To samo, gdy jestes bez rekawic i uderzysz dwoma ostatnimi kostkami od razu zlamane. To moge powiedziec z doswiadczenia, jako nastolatek w ten sposob zmiazdzylem "kosteczke" :( Krav Maga to troche teatr, zeby sie lepiej sprzedawalo, ale jest wiele technik, ktore maja sens. Chocby te podstawy z [...]

[...] i przeszlo po paru dniach. Obylo sie bez lekarza,wiec mysle ze teraz bedzie podobnie. Zastanawia mnie tylko dlaczego tak sie dzieje,i to tylko jesli chodzi o dupsko,bo jak bilem w udo nic takiego nie mialo miejsca. Deke w dupsko tez moge bic i nic sie nie dzieje,ale jak przydupce testa to takie objawy. Trzeba bedzie testa bic w uda a deke w [...]

ja jak popije to z domu sie nie ruszam bo chce ludzi bic, dlatego na imprezy nie chodze i nie włóczę się bo szkoda mi nerwów %-)

Twoim zdaniem durnoty ;], bo nie mam zamiaru pisac ciagle tych samych rzeczy, przykladowo taki sezonowiec jak Ty wkleja po raz xxx swoj mizerny plan po wymianie zdan pisze ze martwego ciagu i przysiadow nie robi bo ma wystarczajaco duze no a mc nie robi bo sie martwi o kregoslup albo jesli juz robi to, po wymianie zdan jesli zapytasz sie o [...]

[...] - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? Jakies pojęcie jest,ale nie uwzględniam zbytnio - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? Raz jeden jedyny na samym początku uraz lewego barku,zle dobierałem ciezar,ale to byly [...]

Siemka to znowu ja! A mozecie ocenic ten trening? : Poniedziałek: 6-7 aeroby 20-? pompki klasyczne 3x20, pompki na poręczach 3x20, brzuszki 4x25, double crunch 4x15, jakies cwiczenia z tymi gumami np na jedno ćwiczenie 4x15 Wtorek: 15- ? klata, biceps (wciskanie na poziomej 4x15, rozpiętki 5x15, uginanie ramion z hantelkami 6x15 na reke, uginanie [...]

eminem taki trening jak rozpisałeś,obawiam się że nie będzie dla Ciebie korzystny.Bez odpowiedniej diety,suplementacji oraz wystarczającej regeneracji jest duże ryzyko katabolizmu mięśni. Możesz jeszcze odpowiedzieć mi dlaczego unikasz właściwego treningu nóg??Czy jest to spowodowane jakąś kontuzją czy po prostu chcesz dmuchać na zimne??Szczerze [...]